Descubra 10 coisas que ninguém te conta sobre o terceiro trimestre de gravidez, com dicas acolhedoras e informativas para futuras mamães.
A chegada do terceiro trimestre de gravidez é um marco transformador na vida de qualquer mulher.
É um momento mágico, mas também desafiador, cheio de expectativas, mudanças no corpo e emoções à flor da pele. Se você está nessa fase, já passou por ela ou está planejando viver essa experiência no futuro, saiba que cada detalhe importa – até aqueles que ninguém te conta.
Neste artigo, vamos explorar 10 coisas que costumam pegar as futuras mamães de surpresa no último trimestre. Pegue seu chá de camomila, acomode-se confortavelmente e venha comigo descobrir o que esperar nessa reta final.
O inchaço no terceiro trimestre é algo que muitas grávidas enfrentam, mas raramente se fala sobre o quanto ele pode ser desconfortável. Ele ocorre principalmente nos pés, tornozelos e mãos, causado pelo aumento do volume sanguíneo e pela retenção de líquidos.
Nas últimas semanas, colocar sapatos pode se tornar uma tarefa difícil e, em alguns casos, até mesmo os anéis deixam de servir, se falar na sensação de queimação na área inchada, não é mesmo?
Para aliviar o inchaço, tente elevar os pés sempre que possível, use meias de compressão e beba muita água. Parece contraditório, mas hidratar-se ajuda a reduzir a retenção de líquidos. Além disso, modere o consumo de sal na alimentação para evitar agravar a situação.
Apesar do cansaço ser constante, muitas grávidas relatam dificuldade para dormir no terceiro trimestre. Entre as idas frequentes ao banheiro, a barriga cada vez maior e a ansiedade pré-parto, conseguir uma boa noite de sono pode parecer uma missão impossível.
Uma dica importante é tentar criar uma rotina relaxante antes de dormir, como tomar um banho morno, meditar ou ouvir músicas tranquilas. Invista também em travesseiros de apoio para acomodar a barriga e aliviar a pressão nas costas.
Lembre-se de que é normal passar por isso, mas, se a insônia estiver afetando muito o seu bem-estar, converse com seu médico.
A ansiedade é uma companheira frequente no terceiro trimestre. Com o parto se aproximando, é comum que as futuras mães se sintam sobrecarregadas com pensamentos sobre como será o trabalho de parto, se o bebê estará saudável e como será a vida após a chegada do pequeno.
Para lidar com a ansiedade pré-parto, é essencial buscar apoio emocional. Converse com outras mães, participe de grupos de gestantes ou procure um terapeuta especializado em maternidade.
Exercícios de respiração e práticas como yoga para gestantes também podem ser grandes aliados.
O terceiro trimestre da gravidez é uma fase marcada por várias mudanças no corpo, muitas delas inesperadas. Essas transformações são naturais e fazem parte da preparação do organismo para o parto, mas podem causar desconfortos e surpresas.
Confira abaixo algumas das principais mudanças que acontecem nesse período:
O crescimento da barriga desloca o centro de gravidade do corpo, alterando sua postura. Esse deslocamento pode causar dores nas costas e na região pélvica, que se tornam comuns no final da gestação.
Para aliviar esses desconfortos, mantenha a postura ereta, utilize cadeiras confortáveis com apoio e evite carregar peso.
O hormônio relaxina, produzido pelo corpo, deixa as articulações mais frouxas para facilitar o parto. Isso pode levar a instabilidade nos movimentos e aumentar o risco de quedas.
Evite atividades que demandem muito equilíbrio e prefira calçados confortáveis e antiderrapantes.
Algumas mulheres podem experimentar diarreia no terceiro trimestre, que pode ser um sinal de que o corpo está se preparando para o parto.
Os hormônios responsáveis por relaxar o útero também afetam os músculos do trato digestivo, alterando o funcionamento intestinal.
Para lidar com isso, mantenha-se hidratada, consuma alimentos leves e ricos em fibras e, se o sintoma persistir, consulte seu médico.
O estiramento da pele na barriga, seios, quadris e coxas pode causar estrias, especialmente em mulheres com predisposição genética. Para minimizar o aparecimento, hidrate a pele diariamente com cremes ou óleos específicos para gestantes.
Lembre-se de que essas marcas são normais e refletem a força do seu corpo durante a gestação.
Use sutiãs adequados com suporte extra para aliviar o peso e o desconforto.
Essas mudanças, embora desafiadoras, são sinais claros de que o corpo está em plena evolução para trazer uma nova vida ao mundo. É importante ouvir seu corpo, respeitar seus limites e buscar apoio sempre que necessário. Afinal, cada transformação tem um propósito nessa jornada tão especial.
Os cuidados no final da gestação vão além do acompanhamento médico. Esse é o momento de desacelerar, ouvir seu corpo e priorizar seu bem-estar.
Lembre-se: o autocuidado é essencial para que você e o bebê estejam saudáveis e prontos para o grande momento.
As contrações de treinamento, conhecidas como Braxton Hicks, podem ser confusas para as mamães de primeira viagem. Elas são contrações irregulares e indolores que preparam o útero para o trabalho de parto.
Geralmente, essas contrações são mais intensas no final da gravidez e podem ser desencadeadas por atividades físicas ou desidratação.
Diferente das contrações reais, as Braxton Hicks não aumentam de intensidade nem se tornam regulares. São mais parecidas com uma sensação de pressão e incomodo na barriga. Se tiver dúvidas, não hesite em consultar seu médico.
A preparação emocional para o parto é tão importante quanto a preparação física. Muitas mães se concentram em montar o enxoval e organizar a casa, mas acabam deixando de lado a saúde mental.
Tire um tempo para refletir sobre suas expectativas, medos e desejos para o parto.
Conversar com seu obstetra ou doula pode ajudá-la a se sentir mais confiante. Além disso, técnicas de relaxamento, como hipnose para o parto ou mindfulness, podem ser ferramentas poderosas.
Além da insônia, a dificuldade para dormir no terceiro trimestre pode ser causada por desconfortos físicos, como dores nas costas e azia. Encontrar a posição ideal para dormir pode ser desafiador, especialmente à medida que a barriga cresce.
Dormir de lado, preferencialmente sobre o lado esquerdo, é a posição mais recomendada para garantir uma boa circulação sanguínea. Use travesseiros para apoiar a barriga e entre os joelhos, criando um suporte que ajude a aliviar a pressão sobre o corpo.
A alimentação no terceiro trimestre precisa ser equilibrada e nutritiva, mas também prática. Com o desconforto da barriga e o menor espaço para o estômago, comer grandes refeições pode ser difícil.
Evitar alimentos muito condimentados ou gordurosos também pode ajudar a reduzir a azia, um incômodo comum no final da gestação.
O terceiro trimestre é o momento perfeito para fortalecer a conexão com o bebê. Sentir os movimentos do pequeno, conversar ou cantar para ele são formas de criar um vínculo especial antes mesmo de conhecê-lo pessoalmente.
Aproveite para tirar um tempo do seu dia para se concentrar nos movimentos do bebê.
Estudos mostram que ele pode reconhecer sua voz, então, não tenha vergonha de falar ou cantar para ele. Esses momentos de conexão são mágicos e ajudam a aliviar a ansiedade.
O terceiro trimestre de gravidez é uma montanha-russa de emoções e mudanças, mas também é uma oportunidade incrível para se conectar com o bebê e preparar-se para a chegada dele.
Cada gestação é única, e compartilhar suas experiências pode ajudar outras mães que estão passando por momentos parecidos.
Deixe um comentário contando como foi (ou está sendo) o seu terceiro trimestre de gravidez! Não se esqueça de acompanhar nosso blog para mais dicas e informações sobre maternidade.
Sim, é normal. Pode ser um sinal de que o corpo está se preparando para o parto, mas sempre informe seu médico se for frequente ou vier acompanhado de outros sintomas.
As contrações de Braxton Hicks são irregulares, indolores e não aumentam de intensidade. Já as contrações reais são regulares, mais intensas e dolorosas. Acesse nossa Calculadora de Contrações
Eleve os pés, use meias de compressão e mantenha-se hidratada. Reduzir o consumo de sal também pode ajudar.
Crie uma rotina relaxante antes de dormir, use travesseiros de apoio e evite consumir cafeína no final do dia.
Não. Evite alimentos crus, muito condimentados ou gordurosos. Dê preferência a refeições leves e nutritivas.
